Stavgymnastik

En sund sjæl i et sundt legeme

Startdato
Man 7/1 2019

Slutdato
Man 4/2 2019

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Stavgymnastik

En sund sjæl i et sundt legeme - stavgymnastik
Et citat fra den legendariske Kaptajn Jespersen, kendt fra morgengymnastikken i Danmarks Radio, som han stod for i 25 år.
Men selvom Kaptajnen for længst er død er hans gymnastik det slet ikke. Staven forbedrer din holdning, smidighed og ikke mindst er den en effektiv metode til at føle og mærke musklerne i krop…

Dynamisk Hatha yoga

Startdato
Tir 19/2 2019

Slutdato
Tir 9/4 2019

Underviser
Linda Stahl

Ledige pladserLedige pladser

I denne yogaklasse træner vi hele kroppen.
Vi arbejder med styrke, smidighed og aktive stræk, som giver en fantastisk følelse af frihed og velvære i kroppen.

De forskellige yogastillinger (asanas) styrker knoglerne, og holder alle kropsfunktionerne sunde og raske. Hatha-yoga strækker, styrker og vedligeholder muskler, led og rygsøjle.  
Uanset for …

Træning i det fri

Startdato
Ons 1/5 2019

Slutdato
Ons 29/5 2019

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Træning i det fri

Træning i det FRI
Nu kommer foråret og vejret bliver dejligt og lyst så er det tid til at træne i naturen.

Vi bruger hvad der er omkring os træer, bænke, bakker osv. Kom og vær med og få ny energi.

De 5 Tibetanere - Hold 2 - Ons kl.17.00

Startdato
Ons 21/11 2018

Slutdato
Ons 6/2 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Gotvedgymnastik ” De 5 Tibitanere”

Fortsættelses hold for dem der har prøvet de 5 tibitanere før

Afspænding / meditation
Vi varmer kroppen op med Gotvedgymnastik og laver derefter ”De 5 Tibitanere”. Det er en form for yoga lignende øvelser, der bl.a. styrker musklerne, udholdenheden, bevægeligheden, smidigheden samt balancen.
D…

Bomstærk bækkenbund, torsdag kl. 12.00

Startdato
Tor 4/10 2018

Slutdato
Tor 4/4 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Susanne Hopcroft

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

 

Træningen tager udgangspunkt i de grundlæggende Pilates principper og er bygget op over en dynamisk tilgang. Principperne gennemgås i de første lektioner og integreres herefter i træningen.
Der vil i undervisningen foregå intensiv bækkenbundstræning.
Vi starter med let opvarmning af alle led, moderat pulstræning og derefter udholdenheds…

Dynamisk Hatha yoga

Startdato
Tir 25/9 2018

Slutdato
Tir 5/2 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Linda Stahl

Ledige pladserLedige pladser

I denne yogaklasse træner vi hele kroppen.
Vi arbejder med styrke, smidighed og aktive stræk, som giver en fantastisk følelse af frihed og velvære i kroppen.

De forskellige yogastillinger (asanas) styrker knoglerne, og holder alle kropsfunktionerne sunde og raske. Hatha-yoga strækker, styrker og vedligeholder muskler, led og rygsøjle.  
Uanset for …

Grundig kropstræning for mænd

Startdato
Man 24/9 2018

Slutdato
Man 15/4 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Dres Bertelsen

Ledige pladserLedige pladser

Grundig kropstræning for mænd

 

Grundig kropstræning er for dig, der vil forbedre din kondition, øve dig i koordination, blive mere smidig og øge din styrke. Vi begynder typisk med lidt løb, og forskellige kropsbevægelser. Undervisningen vil blive varieret via en række forskellige øvelser hvor pulsen bliver kørt op og ned igen og hvor vi styrker kroppens muskler. Vi afs…

Pilates

Startdato
Fre 7/9 2018

Slutdato
Fre 3/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Helle Liane Jensen

Få pladserFå pladser

Vi varmer op og får pulsen let i vejret, inden vi fordyber os i Pilates-øvelserne, som styrker og smidiggør muskler og led. Vi runder af med blide stræk, venepumpeøvelser og afspænding. Sideløbende med de praktiske øvelser, gennemgås teorien bag en god, sund holdning og principperne bag Pilates træningssystemet. Øvelserne udf&…

Yoga Meditation

Startdato
Tor 6/9 2018

Slutdato
Tor 16/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Nadja Dudic

Ledige pladserLedige pladser

Yoga Meditation

Yoga øvelserne holder din krop ung, vital, levende og fri for spændinger. Meditation opøver din evne til at koncentrere dig og finde ro. Vi arbejder med en kombination af forskellige yogateknikker såsom - lette dynamiske stræk overfor passive dybdegående stillinger, åndedræts øvelser, dybdeafspænding og meditation

Gotvedgymnastik - Mænd - Tors kl.17:40

Startdato
Tor 6/9 2018

Slutdato
Tor 2/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Pilates

Startdato
Tor 6/9 2018

Slutdato
Tor 16/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Nadja Dudic

Få pladserFå pladser

Pilates er et effektivt træningssystem, der med en dyb, bevidst vejrtrækning og
koncentration udføres langsomt og præcist.
Det er meget skånsom og derfor kan alle uanset køn, alder og forudsætninger være med.
Med pilates kan du opnå:
- en rank holdnig
- mave- og rygmuskler styrkes effektivt
- Hele kroppen formes
- Rygsmerter og spænd…

Det glade stolehold, kl.10:00

Startdato
Tor 6/9 2018

Slutdato
Tor 2/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Det glade stolehold, kl.10:00
Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Hold kroppen og "knoppen" fit for fight kl.19.15

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 24/4 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

 

Her er holdet, der udfordrer både kroppen og hjernen, med øvelser, der styrker det hele.

Vi bruger redskaber så som elastikker, håndvægte, bolde mm.

Musikken er både nyt og gammelt og tempoet er middel, så alle kan være med.

Her er plads til grin og sjov, kom og vær med! Holdet er for både mænd og kvinder

 

 

Hold kroppen på toppen, Mandag kl.10.30 ,

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 15/4 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

I et friskt tempo til god og dejlig musik, trænes styrke, koordination, kondition, og stræk. Vi kommer hele kroppen rundt. Der indgår afspændingsøvelser i undervisningen og vi slutter hver gang af med mental afspænding, så husk en trøje/tæppe. Dette er holdet, som øger dit daglige velvære.

KONTAKT


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Skoleleder: Inge Lindqvist

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Medlem af Fora