Kommende kurser


Stavgymnastik

En sund sjæl i et sundt legeme

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 27/1 2020

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Stavgymnastik

En sund sjæl i et sundt legeme - stavgymnastik
Et citat fra den legendariske Kaptajn Jespersen, kendt fra morgengymnastikken i Danmarks Radio, som han stod for i 25 år.
Men selvom Kaptajnen for længst er død er hans gymnastik det slet ikke. Staven forbedrer din holdning, smidighed og ikke mindst er den en effektiv metode til at føle og mærke musklerne i krop…

Bevæg dig med glæde kl. 10.00

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 2/3 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

Få pladserFå pladser

På dette lille hold, med højst 7 elever, vil vi skabe bevægelser, der tager hensyn til den enkeltes behov. Udfordringen bliver at finde eller genfinde bevægelsesglæden – uden det gør ondt !
Holdet er åbent for såvel mænd som kvinder, uanset alder.
Vi vil arbejde med stå, gå, sidde - og liggende øvelser.
Undervisning…

Hold kroppen på toppen, Mandag kl.10.30 ,

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 20/4 2020

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

I et friskt tempo til god og dejlig musik, trænes styrke, koordination, kondition, og stræk. Vi kommer hele kroppen rundt. Der indgår afspændingsøvelser i undervisningen og vi slutter hver gang af med mental afspænding, så husk en trøje/tæppe. Dette er holdet, som øger dit daglige velvære.

Dig og din ryg, Mandag kl. 10.30

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 11/5 2020

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

Dig og din ryg, Mandag kl. 10.30

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Dig og din ryg, Mandag kl. 12.15

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 11/5 2020

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

Dig og din ryg, Mandag kl. 12.15

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 9.00

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 26/5 2020

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 9.00

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

  Lider du af: • gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ • diskusdegeneration • osteoporose/knogleskørhed • kredsløbsforstyrrelser, uro i ben • fibromyalgi • hovedpine/migræne • skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes spec…

Styrke, stræk og afspænding - tirsdag kl.10.00

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 19/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Er der knogleskørhed i familien eller har du fået konstateret det selv?  Har du slidgigt i ryggen?
-vi tilbyder specielundervisning i gode lokaler. Undervisningen omfatter opvarmning til musik, specielt tilrettelagte øvelser med forskellige redskaber, afsluttende med afspænding.
Du skal kunne komme op og ned fra madras, da vi træner stående og liggende.

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 10.50

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 26/5 2020

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 10.50

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

  Lider du af: • gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ • diskusdegeneration • osteoporose/knogleskørhed • kredsløbsforstyrrelser, uro i ben • fibromyalgi • hovedpine/migræne • skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes spec…

Træning for (arterose) slidgigt - tirsdag kl.11.40

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 19/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Artorose: Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.
 

Træning for (arterose) slidgigt - tirsdag kl.13.30

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 19/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Artorose: Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.
 

Træning i det fri

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 8/10 2019

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Træning i det fri

Træning i det FRI
Nu kommer foråret og vejret bliver dejligt og lyst så er det tid til at træne i naturen.

Vi bruger hvad der er omkring os træer, bænke, bakker osv. Kom og vær med og få ny energi.

Arterose hold - onsdag kl. 9.30

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 20/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.

Gotvedgymnastik - M/K - Ons kl.10.00

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 29/4 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Gotvedgymnastik - Kvinder - Ons kl.11.20

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 29/4 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Arterose hold - onsdag kl.11.30

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 20/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 13.30

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 22/1 2020

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 13.30

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppen…

De 5 Tibetanere - Hold 1 - Begynder - Ons kl.17.00

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 13/11 2019

Underviser
Pia Mikkelsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Gotvedgymnastik ” De 5 Tibitanere”
Afspænding / meditation
Vi varmer kroppen op med Gotvedgymnastik og laver derefter ”De 5 Tibitanere”. Det er en form for yoga lignende øvelser, der bl.a. styrker musklerne, udholdenheden, bevægeligheden, smidigheden samt balancen.
Desuden styrkes samspillet mellem krop, sind og ånd.
Vi slutter enten af med a…

Hold kroppen og "knoppen" fit for fight kl.19.15

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 22/4 2020

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

 

Her er holdet, der udfordrer både kroppen og hjernen, med øvelser, der styrker det hele.

Vi bruger redskaber så som elastikker, håndvægte, bolde mm.

Musikken er både nyt og gammelt og tempoet er middel, så alle kan være med.

Her er plads til grin og sjov, kom og vær med! Holdet er for både mænd og kvinder

 

 

Det glade stolehold, kl.10:00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 30/4 2020

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Det glade stolehold, kl.10:00
Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 10.00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 14/5 2020

Underviser
Bettina Skou

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 10.00

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppen…

Det glade stolehold, kl. 11.00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 30/4 2020

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Det glade stolehold M/K, kl. 12.00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 30/4 2020

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

Få pladserFå pladser

Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Gotvedgymnastik - M/K - Tors kl.14.30

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 23/4 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Gotvedgymnastik - Kvinder - Tors kl.16:20

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 23/4 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Pilates

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 14/5 2020

Underviser
Nadja Dudic

Ledige pladserLedige pladser

Pilates er et effektivt træningssystem, der med en dyb, bevidst vejrtrækning og
koncentration udføres langsomt og præcist.
Det er meget skånsom og derfor kan alle uanset køn, alder og forudsætninger være med.
Med pilates kan du opnå:
- en rank holdnig
- mave- og rygmuskler styrkes effektivt
- Hele kroppen formes
- Rygsmerter og spænd…

Klaver kl.17.00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 19/3 2020

Underviser
Henrik Ehland Rasmussen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Har du lyst til at lære at spille og få tilgang til de grundlæggende elementer i musik, klaverspil såsom rytmelære, nodelære, akkordspil og melodispil, så er muligheden her. Undervisningen tager udgangspunkt i, hvor du befinder dig niveaumæssigt rent musikalsk, hvad du kunne have lyst til at arbejde med, og hvor du måtte have problemer af musik…

Spansk konversation

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 19/3 2020

Underviser
Sunilda Torres

Ledige pladserLedige pladser

¡Aquí hablamos español!
I en hyggelig og munter stemning får du mulighed for at øve sproget. Vi vil diskutere forskellige emner på spansk, med fokus på konversation, dialog og mundtlig formulering.
På kurset øves grammatik som en naturlig del af undervisningen.
Der lægges stor vægt på at kunne bruge sproget i praksis, …

Gotvedgymnastik - Mænd - Tors kl.17:40

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 23/4 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Yoga Meditation

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 14/5 2020

Underviser
Nadja Dudic

Ledige pladserLedige pladser

Yoga Meditation

Yoga øvelserne holder din krop ung, vital, levende og fri for spændinger. Meditation opøver din evne til at koncentrere dig og finde ro. Vi arbejder med en kombination af forskellige yogateknikker såsom - lette dynamiske stræk overfor passive dybdegående stillinger, åndedræts øvelser, dybdeafspænding og meditation

Gotvedgymnastik - Kvinder - Tors kl.18:35

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 23/4 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Gotvedgymnastik - Kvinder - Tors kl.18:35

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

KONTAKT


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Skoleleder: Inge Lindqvist

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Medlem af Fora