Genoptræning og vedligeholdelse, mandag kl. 10.35

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 30/3 2020

Underviser
Kirsten Christiansen

Få pladserFå pladser

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppe…

Bevæg dig med glæde kl. 10.00

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 2/3 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

Få pladserFå pladser

På dette lille hold, med højst 7 elever, vil vi skabe bevægelser, der tager hensyn til den enkeltes behov. Udfordringen bliver at finde eller genfinde bevægelsesglæden – uden det gør ondt !
Holdet er åbent for såvel mænd som kvinder, uanset alder.
Vi vil arbejde med stå, gå, sidde - og liggende øvelser.
Undervisning…

Dig og din ryg, Mandag kl. 10.30

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 11/5 2020

Underviser
Rikke Norup

Få pladserFå pladser

Dig og din ryg, Mandag kl. 10.30

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Dig og din ryg, Mandag kl. 12.15

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 11/5 2020

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

Dig og din ryg, Mandag kl. 12.15

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 9.00

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 26/5 2020

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 9.00

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

  Lider du af: • gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ • diskusdegeneration • osteoporose/knogleskørhed • kredsløbsforstyrrelser, uro i ben • fibromyalgi • hovedpine/migræne • skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes spec…

Styrke, stræk og afspænding - tirsdag kl.10.00

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 19/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Er der knogleskørhed i familien eller har du fået konstateret det selv?  Har du slidgigt i ryggen?
-vi tilbyder specielundervisning i gode lokaler. Undervisningen omfatter opvarmning til musik, specielt tilrettelagte øvelser med forskellige redskaber, afsluttende med afspænding.
Du skal kunne komme op og ned fra madras, da vi træner stående og liggende.

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 10.50

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 26/5 2020

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 10.50

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

  Lider du af: • gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ • diskusdegeneration • osteoporose/knogleskørhed • kredsløbsforstyrrelser, uro i ben • fibromyalgi • hovedpine/migræne • skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes spec…

Træning for (arterose) slidgigt - tirsdag kl.11.40

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 19/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Artorose: Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.
 

Træning for (arterose) slidgigt - tirsdag kl.13.30

Startdato
Tir 3/9 2019

Slutdato
Tir 19/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Artorose: Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.
 

Arterose hold - onsdag kl. 9.30

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 20/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

Få pladserFå pladser

Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.

Arterose hold - onsdag kl.11.30

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 20/5 2020

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.

Holdtræning med fysioterapeut kl. 13.30

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 22/1 2020

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Holdtræning med fysioterapeut  kl. 13.30

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppen…

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 10.00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 14/5 2020

Underviser
Bettina Skou

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 10.00

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppen…

Det glade stolehold, kl. 11.00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 30/4 2020

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Det glade stolehold M/K, kl. 12.00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 30/4 2020

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Dig og din ryg, fredag kl. 9.00

Startdato
Fre 6/9 2019

Slutdato
Fre 1/5 2020

Underviser
Katrine Dael

Ledige pladserLedige pladser

 

HENSYNTAGENDE BEVÆGELSE:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen.

Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at g…

Hensyntagende Gotvedgymnastik med afspænding - Fre.10.00

Træn din mobilitet, muskelkraft og balance & styrk hjernen med individuelt hensyntagende Gotvedgymnastik.

Startdato
Fre 6/9 2019

Slutdato
Fre 22/5 2020

Underviser
Susanne Magle

Få pladserFå pladser

Træn din mobilitet, muskelkraft og balance & styrk hjernen med individuelt hensyntagende Gotvedgymnastik.

Med udgangspunkt i deltagernes formåen trænes bevægelser af led og muskler. Gotvedgynmnastikkens bevægelser skærper koordination og balance, træner smidigheden, styrken og kredsløbet og bevidstheden om hvordan du bruger kroppen i hvedagen p…

Hatha Yoga M/K, Mandag kl.9:15

Startdato
Man 9/9 2019

Slutdato
Man 4/5 2020

Underviser
Britta Elmgren

Få pladserFå pladser

Hatha Yoga, Specialhold - hensynstagende

Har du smerter i kroppen eller besvær med forskellige bevægelser og/eller problemer med åndedrættet, så er yoga lige noget for dig.

Her træner vi åndedrættet, styrker og udspænder musklerne i et roligt tempo, hvor alle kan være med.

Du opnår en bedre holdning, en bedre vejrtrækning og …

Hatha Yoga M/K, Mandag kl.10:45

Startdato
Man 9/9 2019

Slutdato
Man 4/5 2020

Underviser
Britta Elmgren

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Hatha Yoga, Specialhold - hensynstagende

Har du smerter i kroppen eller besvær med forskellige bevægelser og/eller problemer med åndedrættet, så er yoga lige noget for dig.

Her træner vi åndedrættet, styrker og udspænder musklerne i et roligt tempo, hvor alle kan være med.

Du opnår en bedre holdning, en bedre vejrtrækning og …

Alexanderteknik

Startdato
Man 9/9 2019

Slutdato
Man 17/2 2020

Underviser
Laura Johansen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Alexanderteknik henvender sig til alle, der gerne vil lære at bruge kroppen bedre, undgå eller afhjælpe sygdomme, smerter og spændinger opstået som følge af dårlig brug af kroppen. Med Alexanderteknikken kan du forbedre din brug af kroppen ved hjælp af 5 principper, som du lærer. Udgangspunktet er, at hals og nakke frigøres for spæ…

Alexanderteknik

Startdato
Man 9/9 2019

Slutdato
Man 17/2 2020

Underviser
Laura Johansen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Alexanderteknik henvender sig til alle, der gerne vil bruge kroppen bedre, undgå eller afhjælpe sygdomme, smerter og spændinger opstået som følge af dårlig brug af kroppen.
Alexanderteknik er en metode til at forbedre den generelle brug af kroppen. Stoppe dårlig brug og genindfør den gode brug.
Udgangspunktet er, at hals og nakke frigøres fo…

Alexanderteknik

Startdato
Man 9/9 2019

Slutdato
Man 17/2 2020

Underviser
Laura Johansen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Alexanderteknik henvender sig til alle, der gerne vil bruge kroppen bedre, undgå eller afhjælpe sygdomme, smerter og spændinger opstået som følge af dårlig brug af kroppen.
Alexanderteknik er en metode til at forbedre den generelle brug af kroppen. Stoppe dårlig brug og genindfør den gode brug.
Udgangspunktet er, at hals og nakke frigøres fo…

OldBoys

Startdato
Tir 10/9 2019

Slutdato
Tir 28/4 2020

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

OldBoys

Grundig kropstræning er altid vigtig, ikke mindst når man er blevet lidt ældre. Har du lidt skavanker eller skader, så er det ingen forhindring, det tager vi hensyn til.

Så kom og vær med - med god træning og god musik så går det hele lidt lettere!

Alexanderteknik

Startdato
Tir 10/9 2019

Slutdato
Tir 18/2 2020

Underviser
Laura Johansen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Alexanderteknik henvender sig til alle, der gerne vil bruge kroppen bedre, undgå eller afhjælpe sygdomme, smerter og spændinger opstået som følge af dårlig brug af kroppen.
Alexanderteknik er en metode til at forbedre den generelle brug af kroppen. Stoppe dårlig brug og genindfør den gode brug.
Udgangspunktet er, at hals og nakke frigøres fo…

Alexanderteknik

Startdato
Tir 10/9 2019

Slutdato
Tir 18/2 2020

Underviser
Laura Johansen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Alexanderteknik henvender sig til alle, der gerne vil bruge kroppen bedre, undgå eller afhjælpe sygdomme, smerter og spændinger opstået som følge af dårlig brug af kroppen.
Alexanderteknik er en metode til at forbedre den generelle brug af kroppen. Stoppe dårlig brug og genindfør den gode brug.
Udgangspunktet er, at hals og nakke frigøres fo…

Alexanderteknik

Startdato
Tir 10/9 2019

Slutdato
Tir 18/2 2020

Underviser
Laura Johansen

Ledige pladserLedige pladser

Alexanderteknik henvender sig til alle, der gerne vil bruge kroppen bedre, undgå eller afhjælpe sygdomme, smerter og spændinger opstået som følge af dårlig brug af kroppen.
Alexanderteknik er en metode til at forbedre den generelle brug af kroppen. Stoppe dårlig brug og genindfør den gode brug.
Udgangspunktet er, at hals og nakke frigøres fo…

Alexanderteknik

Startdato
Tir 10/9 2019

Slutdato
Tir 18/2 2020

Underviser
Laura Johansen

Ledige pladserLedige pladser

Alexanderteknik henvender sig til alle, der gerne vil bruge kroppen bedre, undgå eller afhjælpe sygdomme, smerter og spændinger opstået som følge af dårlig brug af kroppen.
Alexanderteknik er en metode til at forbedre den generelle brug af kroppen. Stoppe dårlig brug og genindfør den gode brug.
Udgangspunktet er, at hals og nakke frigøres fo…

Dig og din ryg, Onsdag kl. 17.00

Startdato
Ons 11/9 2019

Slutdato
Ons 27/5 2020

Underviser
Katrine Dael

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Hensyntagende undervisning:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

KOL- styrk dit åndedræt og kondition

Startdato
Tor 19/9 2019

Slutdato
Tor 12/12 2019

Underviser
Jane Christensen

Ledige pladserLedige pladser

For dig med KOL, astma, bronkitis og rygelunger.
Har du KOL, astma, bronkitis eller rygelunger? 
Har du brug for at forbedre dit åndedræt, din livskvalitet og træne med ligesindede?

Så kom til en seriøs men sjov og afvekslende træning med og uden redskaber, og find ind til kraften i kroppen med det rette åndedræt i de øvelser, vi laver.

God motion for slidgigt i hofter, knæ og andre kroniske lidelser

Startdato
Tor 19/9 2019

Slutdato
Tor 12/12 2019

Underviser
Jane Christensen

Ledige pladserLedige pladser

Holdet for hofter og knæ henvender sig til personer, der skal have optrænet deres muskler, evt. efter hospitalsophold eller lang sygdomsperiode samt til personer med kroniske lidelser.

Kom og bevæg dig i fællesskab med andre og oplev, eller genoplev glæden ved at bruge kroppen. Vi vil igennem gode, rolige øvelser arbejde kroppen igennem.
Vi vil bruge de nyeste…

Alexanderteknik

Startdato
Man 19/8 2019

Slutdato
Man 20/1 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Laura Johansen

Ledige pladserLedige pladser

Alexanderteknik henvender sig til alle, der gerne vil bruge kroppen bedre, undgå eller afhjælpe sygdomme, smerter og spændinger opstået som følge af dårlig brug af kroppen.
Alexanderteknik er en metode til at forbedre den generelle brug af kroppen. Stoppe dårlig brug og genindfør den gode brug.
Udgangspunktet er, at hals og nakke frigøres fo…

KONTAKT


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Skoleleder: Inge Lindqvist

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Medlem af Fora