Fora Hvidovre

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fornødne stabilitet. Du opnår: En øget viden om årsagen til dine specifikke rygproblemer, lærer at lytte til din krops signaler og gøre noget ved dem, bliver grundigt undervist i, hvordan du bruger din krop mere hensigtsmæssigt, får større kropsbevidsthed, en forbedret sundhedstilstand, en forbedret holdning samt en stor personlig træningseffekt, der giver dig mere styrke og glæde i din hverdag. Kursets indhold: • opvarmning til musik • styrke- stræk- smidighedsøvelser • kredsløbs - venepumpeøvelser • holdningskorrektion, stående, siddende, liggende • arbejdsstillinger, løfte- bæreteknik • hvilestillinger/afspændingsøvelser • pilates indgår • træning på store siddebolde •  ryggens opbygning og funktion .

Vi bruger lette vægte, elastikker, borde, kroppens egen vægt, siddebolde samt rygtræningsmaskiner, alt efter den enkeltes behov. Dette er en stor del af det, der skal til for at holde din ryg så sund som muligt.