Træningen tager udgangspunkt i de grundlæggende Pilates principper og er bygget op over en dynamisk tilgang. Principperne gennemgås i de første lektioner og integreres herefter i træningen.
Der vil i undervisningen foregå intensiv bækkenbundstræning.
Vi starter med let opvarmning af alle led, moderat pulstræning og derefter udholdenhedstræning af kroppen på madras hvor der indgår Stott Pilates øvelser.
Vi afslutter med let stræk samt en afspænding.

Under træningen vil der blive lagt fokus på korrekt anvendelse af ”muskelkorsettet” samt på at øge deltagernes kropsbevidsthed.
Der vil være stor fokus på anvendelsen af de dybe mavemuskler i samarbejde med bækkenbunden. Der anvendes styret vejrtrækning under udførelse af styrkeøvelserne for at understrege og hjælpe brugen af muskelkorsettet.

Træningen arbejder mod ”korrekt” holdning og resultatet af denne form for kropstræning er øget kropsbevidsthed, styrke og smidighed.

Underviseren er uddannet Stott Pilates instruktør.

Kursusnummer
402883

Første mødegang
Tor 10.09.2020 12:00-13:30

Sidste mødegang
Tor 10.06.2021 12:00-13:30

Underviser
Susanne Hopcroft

Undervisningssted
Hvidovre Stationscenter
Hvidovrevej 57
2650 Hvidovre

Lokale
Lokale C, 2sal

Pris