Dig og din ryg, Onsdag kl. 17.00

Startdato
Ons 12/9 2018

Slutdato
Ons 29/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Birgitte Løsekrug

Få pladserFå pladser

Hensyntagende undervisning:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Bevæg dig med glæde kl. 10.00

Startdato
Man 10/9 2018

Slutdato
Man 18/3 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

På dette lille hold, med højst 7 elever, vil vi skabe bevægelser, der tager hensyn til den enkeltes behov. Udfordringen bliver at finde eller genfinde bevægelsesglæden – uden det gør ondt !
Holdet er åbent for såvel mænd som kvinder, uanset alder.
Vi vil arbejde med stå, gå, sidde - og liggende øvelser.
Undervisning…

Hensyntagende Gotvedtræning med fokus på hofter, knæ og skuldre

Startdato
Fre 7/9 2018

Slutdato
Fre 24/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Susanne Magle

Ledige pladserLedige pladser

Med udgangspunkt i deltagernes formåen trænes bevægelser af led og muskler. Gotvedgynmnastikkens bevægelser skærper koordination og balance, træner smidigheden, styrken og kredsløbet og bevidstheden om hvordan du bruger kroppen i hvedagen på en hensigtsmæssig måde – lettere pilates øvelser supplerer med styrketræning f…

Hensyntagende Gotvedgymnastik med afspænding - Fre.9.30

Startdato
Fre 7/9 2018

Slutdato
Fre 24/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Susanne Magle

Ledige pladserLedige pladser

 

Bevar din mobilitet og styrk din hjerne med Gotvedgymnastik og afspænding

Med udgangspunkt i deltagernes formåen trænes bevægelser af led og muskler. Gotvedgynmnastikkens bevægelser skærper koordination og balance, træner smidigheden, styrken og kredsløbet og bevidstheden om hvordan du bruger kroppen i hvedagen på en hensigtsmæss…

Det glade stolehold M/K, kl. 12.00

Startdato
Tor 6/9 2018

Slutdato
Tor 2/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 11.45

Startdato
Tor 6/9 2018

Slutdato
Tor 9/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 11.45

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppen…

Det glade stolehold, kl. 11.00

Startdato
Tor 6/9 2018

Slutdato
Tor 2/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 10.00

Startdato
Tor 6/9 2018

Slutdato
Tor 9/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Genoptræning og vedligeholdelse kl. 10.00

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppen…

Arterose hold - onsdag kl.11.30

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 22/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.

Dig og din ryg, onsdag kl. 10.50

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 22/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

 

HENSYNTAGENDE BEVÆGELSE:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen.

Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at g…

Arterose hold - onsdag kl. 9.30

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 22/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.

Dig og din ryg, onsdag kl. 9.00

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 15/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Rikke Norup

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

 

HENSYNTAGENDE BEVÆGELSE:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen.

Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at g…

Træning for (arterose) slidgigt - tirsdag kl.13.30

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 28/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Artorose: Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.
 

Træning for (arterose) slidgigt - tirsdag kl.11.40

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 28/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Charlotte Falkenberg

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Artorose: Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.
 

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 10.50

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 4/6 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 10.50

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

  Lider du af: • gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ • diskusdegeneration • osteoporose/knogleskørhed • kredsløbsforstyrrelser, uro i ben • fibromyalgi • hovedpine/migræne • skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes spec…

Styrke, stræk og afspænding - tirsdag kl.10.00

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 28/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Charlotte Falkenberg

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Er der knogleskørhed i familien eller har du fået konstateret det selv?  Har du slidgigt i ryggen?
-vi tilbyder specielundervisning i gode lokaler. Undervisningen omfatter opvarmning til musik, specielt tilrettelagte øvelser med forskellige redskaber, afsluttende med afspænding.
Du skal kunne komme op og ned fra madras, da vi træner stående og liggende.

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 9.00

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 4/6 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Bettina Skou

Ledige pladserLedige pladser

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 9.00

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

  Lider du af: • gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ • diskusdegeneration • osteoporose/knogleskørhed • kredsløbsforstyrrelser, uro i ben • fibromyalgi • hovedpine/migræne • skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes spec…

Dig og din ryg, Mandag kl. 12.00

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 6/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

Dig og din ryg, Mandag kl. 12.00

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Genoptræning og vedligeholdelse, mandag kl. 10.35

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 6/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Kirsten Christiansen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppe…

Hatha Yoga M/K, Mandag kl.10:45

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 6/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Britta Elmgren

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Hatha Yoga, Specialhold - hensynstagende

Har du smerter i kroppen eller besvær med forskellige bevægelser og/eller problemer med åndedrættet, så er yoga lige noget for dig.

Her træner vi åndedrættet, styrker og udspænder musklerne i et roligt tempo, hvor alle kan være med.

Du opnår en bedre holdning, en bedre vejrtrækning og …

Dig og din ryg, Mandag kl. 10.00

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 13/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

Dig og din ryg, Mandag kl. 10.00

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Hatha Yoga M/K, Mandag kl.9:15

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 6/5 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Britta Elmgren

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Hatha Yoga, Specialhold - hensynstagende

Har du smerter i kroppen eller besvær med forskellige bevægelser og/eller problemer med åndedrættet, så er yoga lige noget for dig.

Her træner vi åndedrættet, styrker og udspænder musklerne i et roligt tempo, hvor alle kan være med.

Du opnår en bedre holdning, en bedre vejrtrækning og …

KONTAKT


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Skoleleder: Inge Lindqvist

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Medlem af Fora