Træning for ryg, nakke og skuldre

Dette hold er for dig med ømme og spændte muskler i skulder, nakke og ryg området, er stiv i leddene og trænger til at løsne op eller med eventuelt sammenfald i ryggen.
Der trænes bevægelighed og styrke og afspændende stræk.
Du får endvidere vejledning og træning i korrekt holdning, som kan aflaste de berørte områder.
Der startes med lettere opvarmningsøvelser for hele kroppen kombineret med afspændende stræk – derefter varierende øvelser for bevægeligheden omkring leddene og lettere styrketræning for musklerne i de berørte områder. Der afsluttes med en grundig afspænding på gulv.
Der arbejdes med og uden redskaber som bolde, elastikker mm. Det er en fordel, hvis du kan komme ned på gulvet på en madras, da mange stræk og øvelser virker bedst i siddende eller liggende stilling. Evt. kan disse udføres på stol.
Tæppe og evt puder kan medbringes til de liggende øvelser og afspændingen.

Man07.09.202015:10-16:40
Man14.09.202015:10-16:40
Man21.09.202015:10-16:40
Man28.09.202015:10-16:40
Man05.10.202015:10-16:40
Man19.10.202015:10-16:40
Man26.10.202015:10-16:40
Man02.11.202015:10-16:40
Man09.11.202015:10-16:40
Man16.11.202015:10-16:40
Man23.11.202015:10-16:40
Man30.11.202015:10-16:40
Man07.12.202015:10-16:40
Man14.12.202015:10-16:40

Ledige pladserLedige pladser

Kursusnummer
402927

Første mødegang
Man 07.09.2020 15:10-16:40

Sidste mødegang
Man 14.12.2020 15:10-16:40

Underviser
Susanne Magle

Undervisningssted
Kursuscenter Friheden
Hvidovrevej 438. 1.
2650 Hvidovre

Lokale
Bevægelseslokale 13

Pris

1094,- Almen
773,- Efterløns modtager
773,- Ledige
773,- Pensionister


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Skoleleder: Inge Lindqvist

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Medlem af Fora
;