Fora Hvidovre

Dette hold er for dig med ømme og spændte muskler i skulder, nakke og ryg området, er stiv i leddene og trænger til at løsne op eller med eventuelt sammenfald i ryggen.
Der trænes bevægelighed og styrke og afspændende stræk.
Du får endvidere vejledning og træning i korrekt holdning, som kan aflaste de berørte områder.

Der startes med lettere opvarmningsøvelser for hele kroppen kombineret med afspændende stræk – derefter varierende øvelser for bevægeligheden omkring leddene og lettere styrketræning for musklerne i de berørte områder. Der afsluttes med en grundig afspænding på gulv.

Der arbejdes med og uden redskaber som bolde, elastikker mm. Det er en fordel, hvis du kan komme ned på gulvet på en madras, da mange stræk og øvelser virker bedst i siddende eller liggende stilling. Evt. kan disse udføres på stol.
Tæppe og evt puder kan medbringes til de liggende øvelser og afspændingen.

Susanne er uddannet bevægelsespædagog/bevægelsesunderviser fra gotvedinstitutet 2006-2008