Dig og din ryg

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fornødne stabilitet. Du opnår: En øget viden om årsagen til dine specifikke rygproblemer, lærer at lytte til din krops signaler og gøre noget ved dem, bliver grundigt undervist i, hvordan du bruger din krop mere hensigtsmæssigt, får større kropsbevidsthed, en forbedret sundhedstilstand, en forbedret holdning samt en stor personlig træningseffekt, der giver dig mere styrke og glæde i din hverdag. Kursets indhold: • opvarmning til musik • styrke- stræk- smidighedsøvelser • kredsløbs - venepumpeøvelser • holdningskorrektion, stående, siddende, liggende • arbejdsstillinger, løfte- bæreteknik • hvilestillinger/afspændingsøvelser • pilates indgår • træning på store siddebolde •  ryggens opbygning og funktion .

 Vi bruger lette vægte, elastikker, borde, kroppens egen vægt, siddebolde samt rygtræningsmaskiner, alt efter den enkeltes behov. Dette er en stor del af det, der skal til for at holde din ryg så sund som muligt.

Man20.09.202112:15-13:45
Man27.09.202112:15-13:45
Man04.10.202112:15-13:45
Man11.10.202112:15-13:45
Man25.10.202112:15-13:45
Man01.11.202112:15-13:45
Man08.11.202112:15-13:45
Man15.11.202112:15-13:45
Man22.11.202112:15-13:45
Man29.11.202112:15-13:45
Man06.12.202112:15-13:45
Man13.12.202112:15-13:45
Man03.01.202212:15-13:45
Man10.01.202212:15-13:45
Man17.01.202212:15-13:45
Man24.01.202212:15-13:45
Man31.01.202212:15-13:45
Man07.02.202212:15-13:45
Man21.02.202212:15-13:45
Man28.02.202212:15-13:45
Man07.03.202212:15-13:45
Man14.03.202212:15-13:45
Man21.03.202212:15-13:45
Man28.03.202212:15-13:45
Man04.04.202212:15-13:45
Man11.04.202212:15-13:45
Man25.04.202212:15-13:45
Man02.05.202212:15-13:45
Man09.05.202212:15-13:45

Kursusnummer
212918

Første mødegang
Man 20.09.2021 12:15-13:45

Sidste mødegang
Man 09.05.2022 12:15-13:45

Undervisningssted
Hvidovre Stationscenter
Hvidovrevej 57
2650 Hvidovre

Lokale
Lokale D, 2sal

Pris

2356,- Almen
1740,- Pensionister
1740,- Efterløns modtager
1740,- Ledige

Del på Facebook


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Skoleleder: Inge Lindqvist

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Telefontid: Juleferie indtil 2. januar - ellers mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00. Personligt fremmøde på kontoret mandag og onsdag kl. 10.00- 14.00

Medlem af Fora