De 5 Tibetanere - Hold 2 - Ons kl.17.00

Startdato
Ons 19/2 2020

Slutdato
Ons 29/4 2020

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Gotvedgymnastik ” De 5 Tibitanere”

Fortsættelses hold for dem der har prøvet de 5 tibitanere før.

Afspænding / meditation
Vi varmer kroppen op med Gotvedgymnastik og laver derefter ”De 5 Tibitanere”. Det er en form for yoga lignende øvelser, der bl.a. styrker musklerne, udholdenheden, bevægeligheden, smidigheden samt balancen.

De 5 Tibetanere - Hold 2 - Ons kl.17.00

Startdato
Ons 20/11 2019

Slutdato
Ons 5/2 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Gotvedgymnastik ” De 5 Tibitanere”

Fortsættelses hold for dem der har prøvet de 5 tibitanere før

Afspænding / meditation
Vi varmer kroppen op med Gotvedgymnastik og laver derefter ”De 5 Tibitanere”. Det er en form for yoga lignende øvelser, der bl.a. styrker musklerne, udholdenheden, bevægeligheden, smidigheden samt balancen.
D…

SeniorYoga og afspænding

Startdato
Man 30/9 2019

Slutdato
Man 25/11 2019

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Suzanne Friis Ratner

Ledige pladserLedige pladser

SeniorYoga og afspænding

Senior Yoga.

Synes du et almindeligt yogahold er lidt for omfattende med hensyn til tid og niveau er du velkommen på dette hold.

Vi bruger lette  øvelser, som både varmer op, frigør spændinger og samtidig går i dybden.
Laver små yogaprogrammer og åndedrætstræning, der bringer ro og harmoni til krop og sind.
Alle gangene afsluttes m…

Dynamisk Hatha Yoga

Startdato
Tir 24/9 2019

Slutdato
Tir 4/2 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Linda Stahl

Ledige pladserLedige pladser

Jeg byder dig velkommen til klassisk Hatha Yoga.

I denne yogaklasse arbejder vi med aktive stræk, og på at styrke og smidiggøre kroppen. Med små flow/sekvenser, forskellige tvist af stillingerne og med temaer, der har fokus på enkelte kropsdele.
Alle disse yogastillinger (asanas) giver en fantastisk følelse af frihed og velvære i kroppen.
 
Du bliv…

Bomstærk bækkenbund, torsdag kl. 12.00

Startdato
Tor 12/9 2019

Slutdato
Tor 16/4 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Susanne Hopcroft

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

 

Træningen tager udgangspunkt i de grundlæggende Pilates principper og er bygget op over en dynamisk tilgang. Principperne gennemgås i de første lektioner og integreres herefter i træningen.
Der vil i undervisningen foregå intensiv bækkenbundstræning.
Vi starter med let opvarmning af alle led, moderat pulstræning og derefter udholdenheds…

Grundig kropstræning for mænd

Startdato
Man 9/9 2019

Slutdato
Man 30/3 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Dres Bertelsen

Ledige pladserLedige pladser

Grundig kropstræning for mænd

Grundig kropstræning er for dig, der vil forbedre din kondition, øve dig i koordination, blive mere smidig og øge din styrke.
Vi begynder typisk med lidt løb, og forskellige kropsbevægelser. Undervisningen vil blive varieret via en række forskellige øvelser hvor pulsen bliver kørt op og ned igen og hvor vi styrker kroppens muskler. Vi afslutter&…

Pilates

Startdato
Fre 6/9 2019

Slutdato
Fre 15/5 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Undervisere
Helle Liane Jensen
Susanne Hopcroft
Dorthe Møller-Hansen
Dorte Persson

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Vi varmer op og får pulsen let i vejret, inden vi fordyber os i Pilates-øvelserne, som styrker og smidiggør muskler og led. Vi runder af med blide stræk, venepumpeøvelser og afspænding. Sideløbende med de praktiske øvelser, gennemgås teorien bag en god, sund holdning og principperne bag Pilates træningssystemet. Øvelserne udf&…

Yoga Meditation

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 14/5 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Nadja Dudic

Ledige pladserLedige pladser

Yoga Meditation

Yoga øvelserne holder din krop ung, vital, levende og fri for spændinger. Meditation opøver din evne til at koncentrere dig og finde ro. Vi arbejder med en kombination af forskellige yogateknikker såsom - lette dynamiske stræk overfor passive dybdegående stillinger, åndedræts øvelser, dybdeafspænding og meditation

Gotvedgymnastik - Mænd - Tors kl.17:40

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 23/4 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Pilates

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 14/5 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Nadja Dudic

Ledige pladserLedige pladser

Pilates er et effektivt træningssystem, der med en dyb, bevidst vejrtrækning og
koncentration udføres langsomt og præcist.
Det er meget skånsom og derfor kan alle uanset køn, alder og forudsætninger være med.
Med pilates kan du opnå:
- en rank holdnig
- mave- og rygmuskler styrkes effektivt
- Hele kroppen formes
- Rygsmerter og spænd…

Det glade stolehold, kl.10:00

Startdato
Tor 5/9 2019

Slutdato
Tor 30/4 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Astrid Elisabeth Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Det glade stolehold, kl.10:00
Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker.
Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige…..med smil og til god musik

Hold kroppen og "knoppen" fit for fight kl.19.15

Startdato
Ons 4/9 2019

Slutdato
Ons 22/4 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

 

Her er holdet, der udfordrer både kroppen og hjernen, med øvelser, der styrker det hele.

Vi bruger redskaber så som elastikker, håndvægte, bolde mm.

Musikken er både nyt og gammelt og tempoet er middel, så alle kan være med.

Her er plads til grin og sjov, kom og vær med! Holdet er for både mænd og kvinder

 

 

Hold kroppen på toppen, Mandag kl.10.30 ,

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 20/4 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Motion for modne kvinder

I et friskt tempo til god og dejlig musik, trænes styrke, koordination, kondition, og stræk. Vi kommer hele kroppen rundt. Der indgår afspændingsøvelser i undervisningen og vi slutter hver gang af med mental afspænding, så husk en trøje/tæppe. Dette er holdet, som øger dit daglige velvære.

Stavgymnastik

En sund sjæl i et sundt legeme

Startdato
Man 2/9 2019

Slutdato
Man 27/1 2020

Bemærk: Kurset er igangsat

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Stavgymnastik

En sund sjæl i et sundt legeme - stavgymnastik
Et citat fra den legendariske Kaptajn Jespersen, kendt fra morgengymnastikken i Danmarks Radio, som han stod for i 25 år.
Men selvom Kaptajnen for længst er død er hans gymnastik det slet ikke. Staven forbedrer din holdning, smidighed og ikke mindst er den en effektiv metode til at føle og mærke musklerne i krop…

KONTAKT


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Skoleleder: Inge Lindqvist

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Medlem af Fora