Bomstærk bækkenbund, torsdag kl. 12.00

 

Træningen tager udgangspunkt i de grundlæggende Pilates principper og er bygget op over en dynamisk tilgang. Principperne gennemgås i de første lektioner og integreres herefter i træningen.
Der vil i undervisningen foregå intensiv bækkenbundstræning.
Vi starter med let opvarmning af alle led, moderat pulstræning og derefter udholdenhedstræning af kroppen på madras hvor der indgår Stott Pilates øvelser. Vi afslutter med let stræk samt en afspænding.
Under træningen vil der blive lagt fokus på korrekt anvendelse af ”muskelkorsettet” samt på at øge deltagernes kropsbevidsthed. Der vil være stor fokus på anvendelsen af de dybe mavemuskler i samarbejde med bækkenbunden. Der anvendes styret vejrtrækning under udførelse af styrkeøvelserne for at understrege og hjælpe brugen af muskelkorsettet.
Træningen arbejder mod ”korrekt” holdning og resultatet af denne form for kropstræning er øget kropsbevidsthed, styrke og smidighed.

 

Underviseren er uddannet Stott Pilates instruktør.

Ændringer af mødegange kan forekomme undervejs i forløbet.

  • MødegangDatoTidSted
  • 121.09.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 228.09.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 305.10.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 412.10.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 526.10.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 602.11.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 709.11.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 816.11.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 923.11.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1030.11.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1114.12.201712:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1204.01.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1311.01.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1418.01.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1525.01.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1601.02.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1708.02.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1822.02.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1901.03.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2008.03.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2115.03.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2222.03.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2329.03.201812:00 - 13:30 Hvidovre Stationscenter
Holdnr.
372883
Startdato
21.09.2017
Slutdato
29.03.2018
Ugedag
torsdag
Tidspunkt
Kl. 12:00 - 13:30
Underviser
Susanne Hopcroft
Adresse
Hvidovre Stationscenter, Hvidovrevej 57, 2650
Lokale
Lokale B, , benyt trappe ved H&M, 2.sal
Holdtimer
46,00
Mødegange
23
Pris (DKK)
1570
Almen
 
1100
Pensionist
 
1100
Ledig
 
1100
Efterlønsmodtager
 
1100
SU--modtager