Dig og din ryg, Onsdag kl. 17.00

Hensyntagende undervisning:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fornødne stabilitet. Du opnår: En øget viden om årsagen til dine specifikke rygproblemer, lærer at lytte til din krops signaler og gøre noget ved dem, bliver grundigt undervist i, hvordan du bruger din krop mere hensigtsmæssigt, får større kropsbevidsthed, en forbedret sundhedstilstand, en forbedret holdning samt en stor personlig træningseffekt, der giver dig mere styrke og glæde i din hverdag. Kursets indhold: • opvarmning til musik • styrke- stræk- smidighedsøvelser • kredsløbs - venepumpeøvelser • holdningskorrektion, stående, siddende, liggende • arbejdsstillinger, løfte- bæreteknik • hvilestillinger/afspændingsøvelser • pilates indgår • nerveøvelser • træning på store siddebolde • smerte og stressteori • ryggens opbygning og funktion • øvelser til hjemmebrug udleveres Vi bruger lette vægte, elastikker, borde, kroppens egen vægt, siddebolde samt rygtræningsmaskiner, alt efter den enkeltes behov. Dette er en stor del af det, der skal til for at holde din ryg så sund som muligt.

Ændringer af mødegange kan forekomme undervejs i forløbet.

  • MødegangDatoTidSted
  • 113.09.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 220.09.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 327.09.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 425.10.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 501.11.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 608.11.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 715.11.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 822.11.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 929.11.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1006.12.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1113.12.201717:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1203.01.201816:00 - 18:15 Hvidovre Stationscenter
  • 1310.01.201816:00 - 18:15 Hvidovre Stationscenter
  • 1424.01.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1531.01.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1607.02.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1721.02.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1828.02.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 1907.03.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2014.03.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2121.03.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2228.03.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2304.04.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2411.04.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2518.04.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2625.04.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2702.05.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2809.05.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 2916.05.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 3023.05.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 3130.05.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 3206.06.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
  • 3313.06.201817:00 - 18:30 Hvidovre Stationscenter
Holdnr.
372942
Startdato
13.09.2017
Slutdato
13.06.2018
Ugedag
onsdag
Tidspunkt
Kl. 17:00 - 18:30
Underviser
Birgitte Løsekrug
Adresse
Hvidovre Stationscenter, Hvidovrevej 57, 2650
Lokale
Dør C (trappe/elevator v.H&M, til 2.sal)
Holdtimer
68,00
Mødegange
33
Pris (DKK)
2250
Almen
 
1570
Pensionist
 
1570
Ledig
 
1570
Efterlønsmodtager
 
1570
SU--modtager