Dig og din ryg kl. 17.30

Dig og din ryg kl. 17.30

HENSYNTAGENDE BEVÆGELSE:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fornødne stabilitet. Du opnår: En øget viden om årsagen til dine specifikke rygproblemer, lærer at lytte til din krops signaler og gøre noget ved dem, bliver grundigt undervist i, hvordan du bruger din krop mere hensigtsmæssigt, får større kropsbevidsthed, en forbedret sundhedstilstand, en forbedret holdning samt en stor personlig træningseffekt, der giver dig mere styrke og glæde i din hverdag. Kursets indhold: • opvarmning til musik • styrke- stræk- smidighedsøvelser • kredsløbs - venepumpeøvelser • holdningskorrektion, stående, siddende, liggende • arbejdsstillinger, løfte- bæreteknik • hvilestillinger/afspændingsøvelser • pilates indgår • nerveøvelser • træning på store siddebolde • smerte og stressteori • ryggens opbygning og funktion • øvelser til hjemmebrug udleveres Vi bruger lette vægte, elastikker, borde, kroppens egen vægt, siddebolde samt rygtræningsmaskiner, alt efter den enkeltes behov. Dette er en stor del af det, der skal til for at holde din ryg så sund som muligt.

Ændringer af mødegange kan forekomme undervejs i forløbet.

  • MødegangDatoTidSted
  • 105.09.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 212.09.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 319.09.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 426.09.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 503.10.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 610.10.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 724.10.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 831.10.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 907.11.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1014.11.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1121.11.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1228.11.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1305.12.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1412.12.201717:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1509.01.201817:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1616.01.201817:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1723.01.201817:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1830.01.201817:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
  • 1906.02.201817:30 - 19:00 Hvidovre Stationscenter
Holdnr.
372919
Startdato
05.09.2017
Slutdato
06.02.2018
Ugedag
tirsdag
Tidspunkt
Kl. 17:30 - 19:00
Underviser
Tanja Niclasen Kim
Adresse
Hvidovre Stationscenter, Hvidovrevej 57, 2650
Lokale
Lokale B, , benyt trappe ved H&M, 2.sal
Holdtimer
38,00
Mødegange
19
Pris (DKK)
1370
Almen
 
980
Handicappet
 
980
Pensionist
 
980
Ledig
 
980
Efterlønsmodtager
 
980
SU--modtager