Næstkommende kurser


Hatha Yoga M/K, Mandag kl.9:15

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 6/5 2019

Underviser
Britta Elmgren

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Hatha Yoga, Specialhold - hensynstagende

Har du smerter i kroppen eller besvær med forskellige bevægelser og/eller problemer med åndedrættet, så er yoga lige noget for dig.

Her træner vi åndedrættet, styrker og udspænder musklerne i et roligt tempo, hvor alle kan være med.

Du opnår en bedre holdning, en bedre vejrtrækning og …

Stavgymnastik

En sund sjæl i et sundt legeme

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 8/10 2018

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Stavgymnastik

En sund sjæl i et sundt legeme - stavgymnastik
Et citat fra den legendariske Kaptajn Jespersen, kendt fra morgengymnastikken i Danmarks Radio, som han stod for i 25 år.
Men selvom Kaptajnen for længst er død er hans gymnastik det slet ikke. Staven forbedrer din holdning, smidighed og ikke mindst er den en effektiv metode til at føle og mærke musklerne i krop…

Gotvedgymnastik -M/K - Man. 10.00

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 29/4 2019

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Dig og din ryg, Mandag kl. 10.00

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 6/5 2019

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

Dig og din ryg, Mandag kl. 10.00

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Hold kroppen på toppen, Mandag kl.10.30 ,

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 15/4 2019

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

I et friskt tempo til god og dejlig musik, trænes styrke, koordination, kondition, og stræk. Vi kommer hele kroppen rundt. Der indgår afspændingsøvelser i undervisningen og vi slutter hver gang af med mental afspænding, så husk en trøje/tæppe. Dette er holdet, som øger dit daglige velvære.

Genoptræning og vedligeholdelse, mandag kl. 10.35

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 4/3 2019

Underviser
Kirsten Christiansen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppe…

Hatha Yoga M/K, Mandag kl.10:45

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 6/5 2019

Underviser
Britta Elmgren

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Hatha Yoga, Specialhold - hensynstagende

Har du smerter i kroppen eller besvær med forskellige bevægelser og/eller problemer med åndedrættet, så er yoga lige noget for dig.

Her træner vi åndedrættet, styrker og udspænder musklerne i et roligt tempo, hvor alle kan være med.

Du opnår en bedre holdning, en bedre vejrtrækning og …

Gotvedgymnastik -M/K - Man. 11.20

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 29/4 2019

Underviser
Pia Mikkelsen

Ledige pladserLedige pladser

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Dig og din ryg, Mandag kl. 12.00

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 6/5 2019

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

Dig og din ryg, Mandag kl. 12.00

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fo…

Gotvedgymnastik - Kom i Form

Startdato
Man 3/9 2018

Slutdato
Man 20/5 2019

Underviser
Susanne Magle

Ledige pladserLedige pladser

KOM I FORM MED GOTVEDGYMNASTIK OG STYRKETRÆNING
Kom i form og bevæg dig glad til rytmisk musik! Gotvedgymnastikkens bløde, svingende og fjedrende bevægelser kombineres med konditionsforbedrende træning og styrketræning for alle muskelgrupper. Der afsluttes med stræk og kort afspænding.

 

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 9.00

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 4/6 2019

Underviser
Bettina Skou

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 9.00

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

  Lider du af: • gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ • diskusdegeneration • osteoporose/knogleskørhed • kredsløbsforstyrrelser, uro i ben • fibromyalgi • hovedpine/migræne • skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes spec…

Holdtræning med fysioterapeut kl. 9.30

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 14/5 2019

Underviser
Bettina Skou

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Holdtræning med fysioterapeut kl. 9.30

Holdtræning med fysioterapeut

Er du nedslidt, har kroniske skader eller er opereret, så  er vores kompetente underviser klar  til at hjælpe dig i gang
med træningen. Underviseren tager en kort samtale med deltagerene, så hun kan tilpasse holdets træning bedst muligt til de enkelte deltagere.

Vaner og skader kan ændre kroppen…

Styrke, stræk og afspænding - tirsdag kl.10.00

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 28/5 2019

Underviser
Charlotte Falkenberg

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Er der knogleskørhed i familien eller har du fået konstateret det selv?  Har du slidgigt i ryggen?
-vi tilbyder specielundervisning i gode lokaler. Undervisningen omfatter opvarmning til musik, specielt tilrettelagte øvelser med forskellige redskaber, afsluttende med afspænding.
Du skal kunne komme op og ned fra madras, da vi træner stående og liggende.

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 10.50

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 4/6 2019

Underviser
Bettina Skou

Få pladserFå pladser

Bevægelseslære og afspænding, tirsd. kl. 10.50

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

  Lider du af: • gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ • diskusdegeneration • osteoporose/knogleskørhed • kredsløbsforstyrrelser, uro i ben • fibromyalgi • hovedpine/migræne • skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes spec…

Træning for (arterose) slidgigt - tirsdag kl.11.40

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 28/5 2019

Underviser
Charlotte Falkenberg

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Artorose: Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.
 

Træning for (arterose) slidgigt - tirsdag kl.13.30

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 28/5 2019

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Artorose: Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.
 

Hatha Yoga M/K, Tirsdag kl.17:00

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 7/5 2019

Underviser
Britta Elmgren

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Hatha Yoga M/K, Tirsdag kl.17:00

Hatha Yoga er tilpasset den danske mentalitet og livsform.

Vi arbejder med øvelser, hvis formål er at øge sundheden og livskvaliteten. Yoga er forebyggende og kan afhjælpe mange skavanker. Alle kan dyrke yoga uanset alder og køn.

Fysiske øvelser: strækker og smidiggør de muskler, som har tilbøjelighed til at blive for korte, og styrker d…

Træning i det fri

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 9/10 2018

Underviser
Ingelise Bendsen

Ledige pladserLedige pladser

Træning i det fri

Træning i det FRI
Mens eftersommeren stadig er dejlig, er det tid til at træne i naturen.

Vi bruger hvad der er omkring os træer, bænke, bakker osv. Kom og vær med og få ny energi.

Vi mødes ved Langhøjskolen og bruger ca. 1½ time på god og sjov træning.

Dig og din ryg kl. 17.30

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 5/2 2019

Underviser
Tanja Niclasen Kim

Ledige pladserLedige pladser

Dig og din ryg kl. 17.30

HENSYNTAGENDE BEVÆGELSE:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den…

Dig og din ryg kl. 19.05

Startdato
Tir 4/9 2018

Slutdato
Tir 5/2 2019

Underviser
Tanja Niclasen Kim

Ledige pladserLedige pladser

HENSYNTAGENDE BEVÆGELSE:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den…

Dig og din ryg, onsdag kl. 9.00

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 8/5 2019

Underviser
Rikke Norup

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

 

HENSYNTAGENDE BEVÆGELSE:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen.

Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at g…

Arterose hold - onsdag kl. 9.30

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 22/5 2019

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.

Gotvedgymnastik - M/K - Ons kl.10.00

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 24/4 2019

Underviser
Pia Mikkelsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Dig og din ryg, onsdag kl. 10.50

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 8/5 2019

Underviser
Rikke Norup

Ledige pladserLedige pladser

 

HENSYNTAGENDE BEVÆGELSE:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen.

Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at g…

Gotvedgymnastik - Kvinder - Ons kl.11.20

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 24/4 2019

Underviser
Pia Mikkelsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Bevæg dig glad.

Vi arbejder kroppen igennem med bl.a. kredsløb fremmende, optrænende, udspændende og afspændende.
Oplev hvordan bevægelsen/gymnastikken giver dig mere energi, lethed og velvære i kroppen samt øger din kropsbevidsthed.
Gotvedgymnastik er en alsidig og dynamisk form for motion, hvor muskler styrkes, spændinger løsnes og…

Arterose hold - onsdag kl.11.30

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 22/5 2019

Underviser
Charlotte Falkenberg

Ledige pladserLedige pladser

Træning en vigtig faktor, hvis du har diagnosen artrose.
På små hold, med plads til hensyn til den enkelte, træner
vi øvelser, der gør hverdagen lettere.
Vi træner cirkel træning med vores egen kropsvægt, håndvægte, elastikker, bolde,
laver holdningskorrigerende øvelser og slutter af med afspænding.

Gotvedgymnastik - De 5 Tibetanere - Hold 1 - Ons kl.17.00

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 14/11 2018

Underviser
Pia Mikkelsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Gotvedgymnastik ” De 5 Tibitanere”
Afspænding / meditation
Vi varmer kroppen op med Gotvedgymnastik og laver derefter ”De 5 Tibitanere”. Det er en form for yoga lignende øvelser, der bl.a. styrker musklerne, udholdenheden, bevægeligheden, smidigheden samt balancen.
Desuden styrkes samspillet mellem krop, sind og ånd.
Vi slutter enten af med a…

Qi Gong

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 30/1 2019

Underviser
Stefan Per de Freitas

Ledige pladserLedige pladser

 

 
Qi Gong består af to begreber, hvor QI er vores energi, og gong er et begreb, der betyder, at vi forbedrer energien.
Når du dyrker Qi Gong, så fremmer du det frie flow, hvormed du styrker dit immunforsvar. Øvelserne sætter dig i en tilstand af fysisk og psykisk balance, idet den fysiske krop trænes samtidig med sindet, således at sind og kr…

Body-sds grundtræning kombineret med Yoga

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 30/1 2019

Underviser
Stefan Per de Freitas

Ledige pladserLedige pladser

Med træningssystemet body sds kan du opnå styrke, smidighed og harmoni i krop og sind. Body sds stimulerer kroppens selvhelbredende egenskaber. Body Self Developments System eller body sds er et unikt dansk behandlings- og træningssystem, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. På kurserne i body sds grundtræning arbejder vi med at for…

Hold kroppen og "knoppen" fit for fight kl.19.15

Startdato
Ons 5/9 2018

Slutdato
Ons 24/4 2019

Underviser
Ingelise Bendsen

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

 

Her er holdet, der udfordrer både kroppen og hjernen, med øvelser, der styrker det hele.

Vi bruger redskaber så som elastikker, håndvægte, bolde mm.

Musikken er både nyt og gammelt og tempoet er middel, så alle kan være med.

Her er plads til grin og sjov, kom og vær med! Holdet er for både mænd og kvinder

 

 

KONTAKT


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Medlem af Fora