Dig og din ryg, Onsdag kl. 17.00

Hensyntagende undervisning:

Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave, ryg, ben og skuldermuskler trænes for at give ryggen den fornødne stabilitet. Du opnår: En øget viden om årsagen til dine specifikke rygproblemer, lærer at lytte til din krops signaler og gøre noget ved dem, bliver grundigt undervist i, hvordan du bruger din krop mere hensigtsmæssigt, får større kropsbevidsthed, en forbedret sundhedstilstand, en forbedret holdning samt en stor personlig træningseffekt, der giver dig mere styrke og glæde i din hverdag. Kursets indhold: • opvarmning til musik • styrke- stræk- smidighedsøvelser • kredsløbs - venepumpeøvelser • holdningskorrektion, stående, siddende, liggende • arbejdsstillinger, løfte- bæreteknik • hvilestillinger/afspændingsøvelser • pilates indgår • nerveøvelser • træning på store siddebolde • smerte og stressteori • ryggens opbygning og funktion • øvelser til hjemmebrug udleveres Vi bruger lette vægte, elastikker, borde, kroppens egen vægt, siddebolde samt rygtræningsmaskiner, alt efter den enkeltes behov. Dette er en stor del af det, der skal til for at holde din ryg så sund som muligt.

Ons12.09.201817:00-18:30
Ons19.09.201817:00-18:30
Ons26.09.201817:00-18:30
Ons03.10.201817:00-18:30
Ons10.10.201817:00-18:30
Ons24.10.201817:00-18:30
Ons31.10.201817:00-18:30
Ons07.11.201817:00-18:30
Ons14.11.201817:00-18:30
Ons21.11.201817:00-18:30
Ons28.11.201817:00-18:30
Ons05.12.201817:00-18:30
Ons12.12.201817:00-18:30
Ons19.12.201817:00-18:30
Ons02.01.201917:00-18:30
Ons09.01.201917:00-18:30
Ons16.01.201917:00-18:30
Ons23.01.201917:00-18:30
Ons30.01.201917:00-18:30
Ons06.02.201917:00-18:30
Ons13.02.201917:00-18:30
Ons20.02.201917:00-18:30
Ons27.02.201917:00-18:30
Ons06.03.201917:00-18:30
Ons13.03.201917:00-18:30
Ons20.03.201917:00-18:30
Ons27.03.201917:00-18:30
Ons03.04.201917:00-18:30
Ons10.04.201917:00-18:30
Ons24.04.201917:00-18:30
Ons01.05.201917:00-18:30
Ons08.05.201917:00-18:30
Ons15.05.201917:00-18:30
Ons22.05.201917:00-18:30

Kursusoplysninger

FuldtegnetFuldtegnet

Tilmelding til venteliste mulig

Kursusnummer
382942

Første mødegang
Ons 12.09.2018 17:00-18:30

Sidste mødegang
Ons 22.05.2019 17:00-18:30

Underviser
Birgitte Løsekrug

Undervisningssted
Hvidovre Stationscenter
Hvidovrevej 57
2650 Hvidovre

Lokale
Lokale D

Pris

2.340,- Almen
1.635,- Pensionist
1.635,- Ledig
1.635,- Efterlønsmodtager
1.635,- SU--modtager

KONTAKT


Fora Hvidovre
Hvidovrevej 438,1.
2650 Hvidovre

Skoleleder: Inge Lindqvist

Telefon: 3678 8330

Mail: hvidovre@fora.dk

Telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Medlem af Fora